【健康科普】“碘”亮健康普惠民生——致孕产妇的一封信

“碘”亮健康普惠民生

碘是人体必需的微量元素，是合成甲状腺激素的核心原料，人体自身无法合成，只能通过外界摄入获取。由于胎儿生长发育所需的碘完全依赖母体胎盘输送，孕期女性甲状腺激素需求量随之明显增高。充足的碘营养，是保障胎儿大脑神经系统、体格正常发育，奠定终身智力基础的关键，更是守护孕期健康的重要屏障。为持续消除碘缺乏危害，科学守护母婴健康，特向广大备孕、孕期和哺乳期女性介绍一些科学补碘知识。

孕产妇补碘需求量标准

根据2023版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，普通成人推荐碘摄入量120μg/天，孕期230μg/天、哺乳期240μg/天。女性属于碘的特需人群，孕期和哺乳期需坚持科学足量补碘，但是不能过量补碘，孕期和哺乳期碘的可耐受最高摄入量均为500μg/天。

孕产妇科学补碘正确方式

1.首选食用加碘盐。坚持日常吃合格加碘食盐，是最安全、经济、有效的基础补碘方式。

2.其他补碘途径。通过食用海带、紫菜等含碘丰富的食物补碘。除此之外，还可考虑给予含碘营养素补充剂等。

碘盐正确存放与食用要点

1.正确存放。碘盐存放选用带盖陶瓷罐、棕色遮光瓶，置于阴凉干燥处，远离灶台高温、避免阳光直射，存放不宜过久。

2.科学食用。烹饪时不洗碘盐、不提前放盐，菜品快出锅时再加盐，切勿高温爆炒、油炸碘盐，防止碘流失。

特殊情况须知

1.甲状腺疾病特殊人群。妊娠前有甲亢并低碘饮食的女性，在拟妊娠前至少3个月食用加碘食盐，以保证妊娠期充足的碘储备。妊娠期患有自身免疫甲状腺炎、甲状腺功能减退和甲亢的女性在定期监测甲状腺功能、合理用药的前提下，应遵医嘱保证足量碘的摄入。

2.科学破除认知误区。正常食用加碘盐不会诱发甲状腺癌，普通孕产妇无需盲目忌碘、擅自停食碘盐。

备孕守碘量、孕期足补碘、哺乳期不断碘！希望每一位孕产妇坚持科学精准补碘，科学守护母婴健康，让每一个新生命都能在充足的碘营养滋养下，健康成长、聪慧相伴！